التهديدات العشرة الأكثر خطورة على صحة المرأة
 

[CENTER][align=center]
[B][SIZE=5][SIZE=5][B][IMG]http://www.sheekh-3arb.net/3atter/salam_files/image176.gif[/IMG][/B][/SIZE][/SIZE][/B][/CENTER]
[SIZE=5][CENTER]
[B][IMG]http://i38.tinypic.com/2ymiu7t.jpg[/IMG][/B]

[B][SIZE=5][B]يمكن الوقاية من أكبر الأخطار التي تهدد صحة المرأة فتعرّفي[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]على قائمة الأخطار الصحية العشرة للمرأة، وقد تم تجميعها من[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]الإحصاءات التي قدمتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]منها وغيرها من المنظمات.[/B][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][B]لذلك لابد من اتخاذ الخطوات اللازمة لتعزيز صحة المرأة والحد[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]من المخاطر الصحية ابتداء من اليوم والأمراض العشرة تشمل:[/B][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][SIZE=5][COLOR=red][B][/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]1- أمراض القلب:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]أمراض القلب ليست مجرد أمراض تصيب الرجل فقط، ولكنها[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]أيضاً من الأمراض النسائية الرئيسة التي تشكل تهديداً صحياً.[/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B]ولمنع الإصابة بأمراض القلب انتبهي لما يلي:[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- الامتناع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى. [/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنب التعرض للتدخين السلبي (الثنائي).[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- استخدام حمية صحية غنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والألياف والأسماك. [/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- خفض الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والصوديوم.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكولسترول أو ارتفاع في ضغط الدم فلابد من متابعة توصيات طبيبك المعالج.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحفاظ على وزن صحي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنب شرب الكحول لما له من أضرار صحية جمّة منها ارتفاع ضغط الدم.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- إذا كنت مصابة بداء السكري، فلابد من الحفاظ على معدل السكر في الدم بحيث يصبح تحت السيطرة.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- التحكم أو التعايش مع الضغوط.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]2- مكافحة السرطان:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]السبب الأكثر شيوعاً لوفيات السرطان بين النساء هو سرطان[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]الرئة، وفقاً لجمعية السرطان الأميركية، كما تشكل سرطانات[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]الثدي والقولون والمستقيم أيضاً تهديدات رئيسية للصحة النسائية.[/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B][U]وللحد من خطر الإصابة بالسرطان لابد من:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- الامتناع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى، إضافة إلى تجنب التعرض للتدخين السلبي (الثنائي).[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحفاظ على وزن صحي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخُضر، وتجنب[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]الأطعمة عالية الدهون.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحد من التعرض للشمس، وعند مغادرة المنزل يفضل[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]استعمال منتجات الحماية من أشعة الشمس.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنب شرب الكحول.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- استشيري طبيبك حول إجراء اختبارات الكشف عن السرطان العادية.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحد من التعرض للمواد المسببة للسرطان (المسرطنة)،[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]مثل غاز الرادون، الأسبستوس، الاشعاع، وتلوث الهواء.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تبني الرضاعة الطبيعية.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]3- جلطة المخ:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]لا يمكنك السيطرة على بعض عوامل خطر جلطة المخ، مثل [/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]العمر والتاريخ العائلي ونوع الجنس أو العرق، ولكن يمكنك أن[/SIZE][/B][/B]

[B][B][SIZE=5]تأخذي هذه [COLOR=navy]الخطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:[/COLOR][/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الامتناع عن التدخين.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو ارتفاع في[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]ضغط الدم، فلابد من متابعة توصيات طبيبك المعالج.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحد من كمية الدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي. [/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- حاولي تجنب الدهون المحوّلة.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحفاظ على وزن صحي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- إذا كنت مصابة بداء السكري، فحافظي على معدل السكر في[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]الدم واجعليه تحت السيطرة.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنب شرب الكحول.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]4- الانسداد الرئوي المزمن:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من الأمراض[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]الرئوية المزمنة، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.[/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B][U]لمنع هذا المرض التزمي بـ:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تقليل التعرض للمواد الكيميائية وتلوث الهواء.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]5- الزهايمر:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=#007fff]لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من مرض الزهايمر، [/COLOR][COLOR=navy]ولكن يفضل[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5][COLOR=navy]اتخاذ هذه الخطوات:[/COLOR][/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- العناية بقلبك، فارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]الدماغية والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم قد يزيد من[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنبي وقوع إصابات في الرأس، فيبدو أن هناك صلة بين[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]الإصابة في الرأس والمخاطر المستقبلية لمرض الزهايمر.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحفاظ على وزن صحي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنبي التبغ.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- تجنبي شرب الكحول.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- البقاء نشيطة اجتماعياً.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحفاظ على اللياقة الذهنية، بممارسة التمارين العقلية،[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]واتخاذ الخطوات اللازمة لتتعلمي أشياء جديدة.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][B][U][COLOR=red]6- الإصابات:[/COLOR][/U] [/B][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]السبب الرئيسي للحوادث المميتة بين النساء هو حوادث[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]السيارات، وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض. [/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B][U]لتقليل خطر الوقوع في حادث انتبه لما يأتي:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- ارتداء حزام مقعدك.[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- اتباع حدود السرعة المسموح بها.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- عدم القيادة وأنت تحت تأثير الكحول أو أي مواد أخرى.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- عدم القيادة في حالة النعاس أو الإعياء الشديد.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=darkgreen][B]السقوط والتسمم تشكل أيضاً تهديدات رئيسية للصحة النسائية:[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]لذلك يفضل أن تتخذي الاحتياطات الشائعة، مثل: الفحص[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]الدوري للنظر للتأكد من سلامته، واستخدام مفرش غير قابل[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]للانزلاق في حوض الحمام وأرضيته لمنع السقوط، بالإضافة[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]لوضع أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون في غرف النوم في المنزل.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][B][COLOR=#007fff][U][COLOR=red]7- داء السكري من النوع الثاني:[/COLOR] [/U][/COLOR][/B][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]السكري من النوع 2 [COLOR=darkgreen](وهو النوع الأكثر شيوعاً من داء السكري)[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]يؤثر على الطريقة التي يستخدم جسمك بها السكر في الدم،[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]والمضاعفات المحتملة من السكري من النوع 2 تشمل أمراض[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]القلب والعمى وتلف الأعصاب وتلف الكلى.[/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B][U]ولمنع السكري من النوع 2:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- فقدان الوزن الزائد، إذا كنت بدينة.[/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]والأطعمة منخفضة الدهون.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]8- الأنفلونزا:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]الأنفلونزا هي عدوى فيروسية شائعة، في حين أن عدوى[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]الأنفلونزا لا تعتبر في العادة خطيرة بالنسبة للبالغين الأصحاء،[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]ولكن يمكن لمضاعفات الأنفلونزا أن تكون قاتلة، خصوصاً[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]لأولئك الذين لديهم ضعف في جهاز المناعة أو أمراض مزمنة،[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]ولتحمي نفسك من الأنفلونزا، يفضل الحصول على لقاح[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]الأنفلونزا السنوية.[/SIZE][/B][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]9- مرض الكلى:[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]الفشل الكلوي غالباً ما يكون من مضاعفات مرض السكري أو[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت مصابة بداء السكري أو ارتفاع[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]ضغط الدم، اتبعي اقتراحات طبيبك في العلاج. [/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B]وإضافة إلى ما سبق يجب:[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5][COLOR=blue]- اتباع نظام غذائي صحي. [/COLOR][/SIZE][/B][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- الحد من كمية الملح التي يتم تناولها.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- ممارسة النشاط البدني وإدخاله في روتينك اليومي.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- فقدان الوزن الزائد، إذا كنت بدينة.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=blue][B]- أخذ الأدوية على النحو المنصوص عليه.[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][IMG]http://hadaeeq.nqeia.com/vb303/uploaded/25989_1260134793.gif[/IMG][/B]
[B][SIZE=5][COLOR=red][B][U]10- تسمم الدم (تسمم الدم أو التعفن):[/U][/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][B][SIZE=5]انتان الدم هو عدوى تهدد الحياة وتتمثل في وجود البكتيريا أو[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]سمومها في الدم، وانتان الدم عادة ينشأ من عدوى في الرئة[/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=5]والمسالك البولية، والبطن أو الحوض.[/SIZE][/B][/B]

[B][SIZE=5][B]وفي كثير من الأحيان لا يمكن الوقاية منها، ولكن يمكنك اتخاذ[/B][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][B]خطوات لتجنب الإصابة بالأمراض، [COLOR=navy]ولحماية نفسك من[/COLOR][/B][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][COLOR=navy][B]الأمراض التي تضعف جهاز المناعة انتبهي جيدا لما يأتي:[/B][/COLOR][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][B]- غسيل الأيدي بكثرة.[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]- أخذ اللقاحات الحالية.[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]- التماس الرعاية الطبية العاجلة لأية عدوى خطيرة.[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]- تغيير التامبون على الأقل مرة كل ست إلى ثماني ساعات، [/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]وتجنب استخدام التمبون [COLOR=red]superabsorbent[/COLOR][/B][/SIZE][SIZE=5][COLOR=red][B].[/B][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]- المسح من الأمام إلى الخلف بعد التبول والتبول بعد ممارسة الجنس.[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]- أخذ التهديدات الصحية على محمل الجد. [/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]إنه من المهم فهم المخاطر الصحية للمرأة، ولكن لا داعي [/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]للشعور بالخوف، وبدلاً من ذلك يمكنك القيام بكل ما يؤدي إلى[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]اتباع أسلوب حياة صحي بما في ذلك تناول الأغذية الصحية[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]والبقاء نشيطا بدنياً، والحصول على إجراء الفحوصات الطبية [/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]الدورية، وإيلاء البيئة الخاصة بك الاهتمام، مع ملاحظة أن[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]التدابير الوقائية يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً نحو الحد من[/B][/SIZE][/B]
[B][SIZE=5][B]المخاطر الصحية المحدقة بك.[/B][/SIZE][/B]


[B][B][SIZE=4][COLOR=blue]مع تمنيات قسم نداء الإسعاف بالصحة والعافية[/COLOR][/SIZE][/B][/B]



[/SIZE][/align][/CENTER]