منتديات الحور العين - النصائح الذهبية..للحياة الصحية

[CENTER][FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][B][IMG]http://www.alnssa.com/vb/imgcache/10531.imgcache[/IMG][/B][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Traditional Arabic][COLOR=purple][B]النصائح الذهبية .. للحياة الصحية [/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][COLOR=darkslateblue][B]1. [COLOR=red]ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه[/COLOR]: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. [/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][COLOR=darkslateblue]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]2. مضغ الخضار جيدا :[/COLOR] ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]3. المشي يوميا[/COLOR] : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]4. الاكثار من تناول اللوز [/COLOR]: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]5.إ ضافة القرفة على القهوة :[/COLOR] ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه. [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]6. لا داعي للعجلة والسرعة :[/COLOR] لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء [/COLOR]الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه[/COLOR] : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض[/COLOR]: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]10. المر افضل مضاد حيوي:[/COLOR] المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :[/COLOR] تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]12. نظافة الاسنان :[/COLOR] احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]13. النوم بشكل افضل :[/COLOR] تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]14. استخدم الخل دائما :[/COLOR] الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]15. شرب الشاي الاخضر [/COLOR]: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]16. تناول السمك مرة في الاسبوع :[/COLOR] على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:[/COLOR] نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم. [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]18. الاكثار من تناول الفاكهه :[/COLOR] تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:[/COLOR] زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :[/COLOR] حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]21. لا لحمل الاغراض الثقيلة [/COLOR]: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .[/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]22. الانتباه للون اللسان [/COLOR]: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]23. التنزه خارج المنزل [/COLOR]: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء . [/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][COLOR=red]24. نظافة الجسم والملابس[/COLOR] : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR]
[I][SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][COLOR=red][B]*منقول للامانة*[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/I][/CENTER]