منتديات الحور العين

[RIGHT][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000][B]الحــــــمل والجـــــــنيين [COLOR=deepskyblue] منقول[/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000][B]متى يـــأخــــذ ؟[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي حمض الفقبل أن تعر ف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذوليك قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000]كم الـجرعـــة؟[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/RIGHT]

[CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=3][COLOR=#ffffcc]لجميع النساء اللاتي في سن الإنجاب [/COLOR][/SIZE][/FONT]
[CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=3][COLOR=#ffffcc]للنساء اللاتي لهن طفل مصاب بتشوهات في الأنبوب العصبي[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]0.4 مليغرام (نصف مليغرام تقريباً) يومياً [/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]4 مليغرام يوميا [/COLOR][/SIZE][/FONT]

[FONT=Tahoma][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#990000]استشيري الطبيب عند أخذ اكثر من 1 غرام[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/CENTER]
[/CENTER]

[RIGHT][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000][B]هل لحمض الفوليك مضار؟[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000]أين يمكن أن أجــده؟[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]

[B][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#000080][FONT=Times New Roman]المصادر الغذائيّة لحمض[FONT=Times New Roman] الفوليك[/FONT][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#ffffcc]في المئة * *[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#ffffcc]حمض الفوليك بلميكروغرامات[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#ffffcc]الكمّيّة[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#ffffcc]الطّعام[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B] [B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#000080]الفواكه[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][FONT=Times New Roman]27 %[/FONT][CENTER][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]109[/SIZE][/FONT][/FONT]

[FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]عصير البرتقال[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]16 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]65 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]التّوت المجمّدة[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]14 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]58 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]عصير الأناناس المعلّب[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]14 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]49[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]برتقال مقطع[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]12 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2] 49[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]البابايا[/FONT][/SIZE][/FONT] [B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#000080]الخضر و بقول[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][FONT=Times New Roman]45 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]179[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]العدس المطبوخة[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]33 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]131[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]السّبانخ المطبوخة[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]32 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]128[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]فول اسود مطبوخ[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]31 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]123[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]فول أبيض مطبوخ[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]30 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]121[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]الاسبراجس المطبوخ[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]27 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]108 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]قطّع السّبانخ غير مطهوّ [/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]21 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]86 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]الّفت المطبوخ[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]16 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]64[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]فنجانان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]الكرنب المطبوخ[/FONT][/SIZE][/FONT] [B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#000080]الحبوب[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][FONT=Times New Roman]100 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]402[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]زبيب[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]75 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]301[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 فنجان[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]نخالة صافية[/FONT][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman]27 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]108[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 / 3 فناجين[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2][FONT=Times New Roman]جنين حبة القمح[/FONT][/SIZE][/FONT] [B][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#000080][FONT=Times New Roman]المكسرات[/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman]29 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2] 117[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 / 3 فناجين[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]الفول السّوداني[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman]27 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2] 109 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 / 3 فناجين[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]بذور زهرة الشّمس[/SIZE][/FONT][/FONT] [B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#000080]لّحم و دواجن[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][FONT=Times New Roman]67 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2] 269[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]1 / 4 فناجين[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]كبد الدّجاج المغلية[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman]40 %[/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]162 [/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]4 آونصات[/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Times New Roman][FONT=Tahoma][SIZE=2]كبد اللّحم المطبوخة[/SIZE][/FONT][/FONT][B][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=#800000]* * هذه النّسبة المئويّة هي على أساس احتياجات الفرد اليوميّة[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B][/B][/CENTER]

[RIGHT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000]كيف أتأكد من أنني حصلت على ما يكفى من حامض الفوليك ؟[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Times New Roman][SIZE=4][COLOR=#800000]غـــــذاء صـحـــــي[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]· [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]· [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]· [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]· [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]· [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#800000]ملاحظة[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]

[IMG]http://www.werathah.com/pictures/sb3.gif[/IMG][IMG]http://www.werathah.com/pictures/sb1.gif[/IMG][IMG]http://www.werathah.com/pictures/sb2.gif[/IMG][RIGHT][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]لاحظ امتلاء الكيس من الصورة السابقة بأشكال تشبة الخيوط وهذه الخيوط هي عبارة عن اعصاب من الحبل الشوكي خرجت خلال الفتحة التي في العمود الفقري.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]

[CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]صورق مكبرة تبين العمود الفقري وبداخلة الحبل الشوكي.لاحظاتصال الحبل الشوكي بكيس(الشكل البيضاوي الأسود في الصورة) خارج من الحبل الشوكي معبر فتحة في العمود الفقري الغير مغلق.[/COLOR][/SIZE][/FONT]

[FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#000080]صورة جانبية توضح العمود الفقري .الصور التي بعدها عبارة عن صور مكبرة للعمود الفقري داخل الدائرة المرسومة[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]

[SIZE=5][COLOR=red]اريد رحمة ربى[/COLOR][/SIZE]