منتديات الحور العين - ١٢ وصية لغذاء المسنين

[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#ec6400][B]١٢ وصية لغذاء المسنين[/B][/COLOR]
[B][COLOR=#5d5552][/COLOR][/B]
[/SIZE][/FONT]
[URL="http://www.almasry-alyoum.com/popimage.aspx?ImageID=108927"][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][/SIZE][/FONT][/URL][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]١ـ الاهتمام بتناول وجبات متوازنة بنمط غذائى ثابت.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٢ الإقلال من تناول الدهون المشبعة الموجودة فى اللحوم الحمراء والسمنة والقشدة وزيت جوز الهند وزيت النخيل، وذلك للوقاية من أمراض القلب.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٣ تقنين المتناول من منتجات المخبز الأفرنجى والتسالى (اللب – الفول السودانى – المكسرات).[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٤ تنوع طرق الطهى.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٥ـ تقنين المتناول من الأغذية المركبة والاهتمام بالأغذية أحادية التركيب.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٦ الإقلال من تناول الأغذية المحتوية على الكوليسترول مثل المخ والكبد والكلاوى والقلب والبيض.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٧ الاعتدال فى تناول الشاى والقهوة لتجنب حدوث الأرق ولين العظام.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٨ تناول الماء والسوائل بكثرة للحفاظ على الحالة الإدراكية والوقاية من الإمساك.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]٩ الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة والتى تزيد من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، وأول ما ينبغى الاهتمام به طبق السلاطة الخضراء المكون من خمسة ألوان هي (الأحمر: الطماطم أوالبنجر أوالفلفل الأحمر، الأخضر: المقدونس أو الجرجير، الأصفر: الليمون والخس، البرتقالى: الجزر أو الفلفل البرتقالى، الأبيض: البصل والثوم).[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]١٠ تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم بكثرة للحفاظ على سلامة العظام.[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]١١ الإقلال من تناول الثلاثى الأبيض الخطير(ملح الطعام–السكر–الدقيق) .[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]١٢ـ تجنب الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء والأعضاء الحيوانية الداخلية واستبدالها باللحوم البيضاء (الدواجن والأسماك) والبقول.[/SIZE][/FONT]
[/CENTER]