كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟
 

[U][SIZE=3][COLOR=red]إذا كنت تعاني من[/COLOR][/SIZE][/U]

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك [COLOR=indigo][U]نقص في فيتامين (( A ))[/U][/COLOR] وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.





[U][SIZE=3][COLOR=red]أذا كنت تعاني من :[/COLOR][/SIZE][/U]
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك [U][COLOR=indigo]نقص في فيتامين (( B ))[/COLOR][/U]

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .





[U][SIZE=3][COLOR=red]أذا كنت تعاني من :[/COLOR][/SIZE][/U]
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك [U][COLOR=indigo]نقص في فيتامين (( c ))[/COLOR][/U]

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.





[U][SIZE=3][COLOR=red]أذا كنت تعاني من :
[/COLOR][/SIZE][/U]* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك ن[COLOR=indigo][U]قص في فيتامين (( D ))
[/U][/COLOR]
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




[SIZE=3][COLOR=red][U]أذا كنت تعاني من :[/U][/COLOR][/SIZE]

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك [COLOR=indigo][U]نقص في فيتامين (( E ))[/U][/COLOR]

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

جزاكم الله خيرا

[i][font=comic sans ms][size=6][color=blue]جزاك الله خيرا أختي وحبيبتي أم عمر السلفية تقبلي مروري[/color][/size][/font][/i]

بارك الله لكم ونفع الله بكم

جزاك الله خيرا حبيبتي

[SIZE=6][COLOR=navy][B][align=center]
[SIZE=6][COLOR=navy][B]بسم الله الرحمن الرحيم[/B][/COLOR][/SIZE]
[B][SIZE=6][COLOR=#000080][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=6][COLOR=#000080]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR][/SIZE][/B]

[B][SIZE=6][COLOR=#000080][IMG]http://umans.jeeran.com/15.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B]
[/align][/B][/COLOR][/SIZE]

[FONT=Arial Black][SIZE=5]جزاكم الله خير[/SIZE][/FONT]

جزكِ الله كل خير

[url=http://www.gulfup.com/][img]http://www.gulfup.com/gfiles/12638212681.gif[/img][/url]