منتديات الحور العين - الرياضة وكمية السعرات المستهلكة

[CENTER][COLOR=#008000][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]بسم الله الرحمن الرحيم[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#008000][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#008000][B]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[COLOR=#008000][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B][COLOR=red][SIZE=6]الــريــاضــة[/SIZE] [/COLOR][/B][/SIZE][/FONT]
[COLOR=#008000][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]
[IMG]http://hor3en.com/main/upload/aln3esa-1280319412.gif[/IMG][/B][/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[COLOR=#008000][CENTER]
[SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][B][IMG]http://www11.0zz0.com/2010/03/16/19/890767452.gif[/IMG]

[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR][COLOR=black][FONT=Traditional Arabic][SIZE=6][/SIZE][/FONT][/COLOR][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][SIZE=6][COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=green]أهمية الرياضة و القيام بنشاط حركي:[/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[/SIZE]
[COLOR=lime]:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::[/COLOR]

[/CENTER]
[/SIZE][/B][/FONT][LIST=1][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=black]صحة عامة للجسم.[/COLOR] [/SIZE][/B][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=black][B]زيادة قوة و مرونة العضلات. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=black][B]تحسين كفاءة عمل القلب و الرئتين. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][SIZE=5][FONT=Traditional Arabic][COLOR=black][B]إنقاص احتمال الاصابة بالأمراض المزمنة و الخطيرة كـ :أمراض القلب، السكر، هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، المستويات غير الطبيعية لشحوم الدم .[/B][/COLOR][/FONT][FONT=Traditional Arabic][/FONT][/SIZE][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]تقوية الجهاز المناعي [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]تساعد على الوقاية من حالات الاكتئاب [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]فائدتها على وظائف الدماع و الرياضة يزيد تدفق الدم إلى الدماغ [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]لها فوائد على الشخص النحيف أيضاً لأنها تبني العضلات و تعطيها حجماً أكبر [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]تقوية العضلات و الوقاية من هشاشة العظام [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][*][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]الرياضة تخفض نسبة الكورتيزول و الذي له آثار سيئة في الجسم منها أنه يجمع الدهون في منطقة البطن. [/B][/SIZE][/FONT][/CENTER][/LIST][CENTER][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]و فوائد أخرى غيرها .....

[SIZE=6][COLOR=green]مستويات النشاطات الحركية: [/COLOR]
[/SIZE]
[COLOR=lime]:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::[/COLOR]

[/CENTER]
[/B][/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black]نشاط خفيف جداً : كالوقوف، الجلوس، الكتابة ... [/COLOR][/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black]نشاط خفيف: التدريس، تنظيف المنزل، العمل الخفيف في حديقة المنزل.[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black]نشاط متوسط: كالسايكلنغ، التزلج، المشي بسرعة 6 كم بالساعة.[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black]نشاط مجهد: كرة القدم، كرة سلة، تسلق.[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black]نشاط مجهد جداً (استثنائي) : تدرب الرياضيين الم[/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=black]حترفين المشاركين في بطولات على مستوى العالم[/COLOR].
[/CENTER]
[/SIZE][/B][/FONT][CENTER]

[FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=purple]^^[/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black][COLOR=purple]كل مستوى من مستويات النشاطات السابقة يحتاج سعرات حرارية مختلفة عن الآخر.[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

[/SIZE][/B][/FONT][COLOR=royalblue]
[/COLOR][FONT=Traditional Arabic][B][SIZE=5][COLOR=sienna][SIZE=6][COLOR=royalblue][U]أمـثـلــة
[/U][/COLOR][/SIZE][/COLOR][COLOR=black][COLOR=sienna][COLOR=black][COLOR=deepskyblue]::::[/COLOR][COLOR=plum]::::[/COLOR][COLOR=darkorchid]:::[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/B][/FONT][COLOR=sienna]

[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=black][B]هنا جدول يوضح كمية السعرات الحرارية المستهلكة لأنواع مختلفة من النشاطات الحركية و أوزان مختلفة للجسم[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR]

[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B][IMG]http://www.al-wed.com/pic-vb/71.gif[/IMG]

[IMG]http://www11.0zz0.com/2010/03/14/17/610471263.jpg[/IMG][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B][IMG]http://hor3en.com/main/upload/aln3esa-1280319412.gif[/IMG][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=navy][B]مع تحيات قسم نداء الإسعاف[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B]م ن[/B][/SIZE][/FONT]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT][/B]

[FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][/SIZE][/FONT] [/CENTER]