منتديات الحور العين - خطوات هامة لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان ...

[RIGHT][COLOR=black][FONT=Tahoma][/FONT][/COLOR][B][COLOR=darkorange][FONT=Tahoma]يعتبر جهاز المناعة في جسم الإنسان ، هو الحصن المنيع الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والميكروبات‏,‏ والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة يقدمها د‏.‏ محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشاد الزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية والحاصل علي جائزة الدولة التشجيعية في التربية البيئية‏:‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(1)‏ عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا‏(‏للشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي‏100‏ جرام بروتين نصفه بروتين حيواني‏+100‏ جرام كربوهيدرات‏+15‏ جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتامينات‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]a,b,c,e[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏ الموجودة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس‏),‏ وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة‏(‏مثل السبانخ‏)‏ والفواكه والأسماك‏,‏ ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي‏,‏ ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم‏,‏ كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة‏,‏ ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(2)‏ الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(3)‏ الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا‏(‏بمعدل‏6‏ ــ‏8‏ أكواب‏)‏ علي الأقل أو شتاء‏(4‏ ـــ‏5‏أكواب‏)‏ ومن المفيد جدا تناول‏4‏ أكواب من الماء علي الريق وقبل الإفطاريوميا‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(4)‏ الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(5)‏ممارسة الرياضة البدنية‏,‏ فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصر الضارة‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(6)‏ الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(7)‏ إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس‏,‏ فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط ‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(8)‏ الاسترخاء والراحة‏,‏ فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(9)‏ الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]‏(10)‏ البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات‏.‏[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]تمنياتي للجميع[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Tahoma]بدوام الصحة والعافيه[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT=Franklin Gothic Medium] ..[/FONT][/COLOR][/B][COLOR=black][FONT=Tahoma][/FONT][/COLOR][/RIGHT]