منتديات الحور العين - قواعد شرب الماء وفوائده الصحيحه

[CENTER][B][IMG]http://www.hpwd.com/images/waterIQlogo.jpg[/IMG][/B]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#ff0000][B]من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟!!.. [/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#ff0000][B]وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟!!.. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟!!..[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#ff0000][B]ويبقى السؤال المهم : [/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#ff0000][B]ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟!!.. وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟!![/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[IMG]http://www.m0dy.net/vb/uploaded/100179/01194847843.jpg[/IMG]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B]أهمية شرب الماء :[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· ينظم درجة حرارة الجسم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يخفف سوائل الجسم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· ينشط وظائف الكلى.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B][IMG]http://m-ro7.com/Photo/water.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B]الكمية الكافية لشرب الماء :[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B][IMG]http://www.kaheel7.com/userimages/Refraction,small_wm_cte.JPG[/IMG][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B]الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· انتفاخ البطن.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· الشعور بالثقل.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كثرة الغازات.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[B][IMG]http://www.rasheed-b.com/wp_files3/waterdrops_large_thumb.jpg[/IMG][/B]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B]الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· الجفاف والتعب وقلة النشاط.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· فقدان التوازن.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· إمساك.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· حصى الكلى.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· النسيان.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· جفاف العين والفم والجلد. [/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=red][B][IMG]http://www.alflash.com/gallery/files/5/7/9/3/4.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=red][B]ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل... متى نشرب الماء ؟!![/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· عند إتباعنا لحمية النحافة.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· عند الشعور بالحرارة في الجو.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· المرأة الحامل.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· قبل النوم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B][IMG]http://www.m0dy.net/vb/uploaded/100179/11194847843.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=seagreen][B]ولنحاول جعل الماء عادة :[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كوب عند الاستيقاظ .[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كوب مع كل وجبة.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· كوب قبل النوم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]· المجموع = 8 أكواب يومياً.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=teal][COLOR=red][B][IMG]http://www.5reb.com/pic/water-pic/1193065912_kapli_01.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=teal][COLOR=red][B]تحذيرات :[/B][/COLOR][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#000080][B]5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][B][IMG]http://www.treehugger.com/water-cycle-explanation-green-basics.jpg[/IMG][/B][/FONT][/SIZE][/CENTER]