منتديات الحور العين

منتديات الحور العين (http://www.hor3en.com/vb/index.php)
-   ( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ ) (http://www.hor3en.com/vb/forumdisplay.php?f=115)
-   -   20-20-20 لمدمنين الكمبيوتر (http://www.hor3en.com/vb/showthread.php?t=40049)

هجرة إلى الله السلفية 05-31-2009 10:40 AM

20-20-20 لمدمنين الكمبيوتر
 
[FONT=Impact][SIZE=5][COLOR=#0000ff] لمدمنين الكمبيوتر
20-20-20[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Impact][SIZE=5][COLOR=#0000ff][IMG]http://i106.photobucket.com/albums/m258/hany_3h/fwasel/3h073.gif[/IMG]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
[IMG]http://i106.photobucket.com/albums/m258/hany_3h/fwasel/3h073.gif[/IMG]
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

[IMG]http://i106.photobucket.com/albums/m258/hany_3h/fwasel/3h073.gif[/IMG]

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


[IMG]http://i106.photobucket.com/albums/m258/hany_3h/fwasel/3h073.gif[/IMG]


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Impact][SIZE=5][COLOR=#0000ff][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[IMG]http://i106.photobucket.com/albums/m258/hany_3h/fwasel/3h073.gif[/IMG]

امال العروبة 05-31-2009 01:44 PM

[font=comic sans ms][size=6]جزاكِ الله خيرا يا غالية[/size][/font]

الشافعى الصغير 05-31-2009 04:47 PM

جزاكم الله خيرا نفع بكم

هجرة إلى الله السلفية 06-01-2009 08:38 AM

[size=7]وجزاكم الله خيرا جميعا[/size]

زكى أحمد 07-07-2009 07:03 PM

[size=5][b][color=red]جزاك الله خيرا على هذه النصائح
وأرجو المزيد عن تأثير الكمبيوتر على حاسة البصر
[/color][/b][/size]

مستر عزت 07-07-2009 07:16 PM

[SIZE=6]جزاك الله خيرا[/SIZE]

الطامعة في رضا ربها 07-07-2009 08:06 PM

[b][font=comic sans ms][size=5][color=blue]جزاكِ الله خيراً ونفع بكِ[/color][/size][/font][/b]

أم سُهَيْل 07-07-2009 08:35 PM

[b][size=6]بسم الله الرحمن الرحيم[/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6]جزيتِ الفردوس الأعلى أمى الحبيبة [/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6]وبارك الله فيكِ ولكِ ووفقكِ دائما الى ما فيه الخير [/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6]فعلا نصائح هامه ومفيدة جعلها الله فى ميزان حسناتك[/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]
[b][size=6][/size][/b]

الحنان .. 07-07-2009 10:32 PM

[b][font=traditional arabic][size=5][color=#ff0000]جزاك الله خيرا على هذه النصائح [/color][/size][/font][/b]

فدااء 07-08-2009 12:44 AM

[SIZE=4]بوركتِ اخيتي[/SIZE]


الساعة الآن 09:01 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.