تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
[CENTER][CENTER][B][COLOR=maroon][FONT="]تمارين تخلصك من دهون البطن و[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT="]الكرش[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT="] .. [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=red][FONT="]صور متحركه[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="]
[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="] , [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مباشرة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وإليكم بعض التمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]المبالغة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]في تمارين البطن لأنها[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="] …[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][CENTER][COLOR=#FF6600] اليكم التمارين بالصور :[/COLOR][/CENTER] [CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten1.gif[/IMG][/URL][/CENTER] [CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten2.gif[/IMG][/URL][/CENTER] [CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten3.gif[/IMG][/URL][/CENTER] [CENTER][URL="http://www.waraqat.net/15821/"][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten4.gif[/IMG][/URL][/CENTER] [URL="http://www.waraqat.net/15821/"] [/URL][/CENTER] [/CENTER] |
[font=traditional arabic][size=5][color=blue][b]بسم الله الرحمن الرحيم[/b][/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/b][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][b]بارك الله فيكم ونفع بكم[/b][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] [font=traditional arabic][size=5][color=blue][/color][/size][/font] |
جزاكم الله خيرا
|
براك الله فكم ونفعنا الله بكم
|
[center][b][size=6][font=simplified arabic][color=deepskyblue]بارك الله فيكم ونفع بكم
[/color][/font][/size][/b][/center] |
مشكور أخي في الله
وجزاك الله الجنة |
[font=traditional arabic][size=5]جزاكم الله خيرا على هذة المعلومة القيمة[/size][/font]
|
جزاكم الله خير
|
مشكورررررررررين وجزاك الله عنا الف خير
|
بارك الله فيكم ونفع بك
|
الساعة الآن 05:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.