منتديات الحور العين - عشرون وصية طبية في رمضان

[CENTER] [CENTER][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=magenta]عشرون وصية طبية في رمضان [/COLOR][/SIZE][/FONT]

[FONT=Arial Black][SIZE=4][COLOR=black]علينا شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR], ولكن هناك وقفات صحية ن، ووصايا [COLOR=darkred]طبية [/COLOR]، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :

[COLOR=blue]1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " [/COLOR]تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

[COLOR=blue]2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر . [/COLOR]حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

[COLOR=blue]3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر : [/COLOR]وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .

[COLOR=blue]4- أفطر على مرحلتين : [/COLOR]فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

[COLOR=blue]5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : [/COLOR]فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

[COLOR=blue]6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور . [/COLOR]ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .

[COLOR=blue]7- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]لتجنب الإحساس بالعطش : [/COLOR]حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

[COLOR=blue]8- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]لتجنب الإمساك : [/COLOR]وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

[COLOR=blue]9- تجنب النوم بعد الإفطار [/COLOR]
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .

[COLOR=blue]10- [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]فرصة للتوقف على التدخين [/COLOR]
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .

[COLOR=blue]11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب [/COLOR]
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

[COLOR=blue]12- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]للحامل والمرضع في شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]: [/COLOR]ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .

أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .

[COLOR=blue]13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين : [/COLOR]ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .
وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .

[COLOR=blue]14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" [/COLOR]فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه
إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .
والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر .

[COLOR=blue]15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام : [/COLOR]فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .

[COLOR=blue]16 – [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]لمرضى القلب : [/COLOR]يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم .

والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام .

وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم .

[COLOR=blue]17- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]للمصابين بالحصيات الكلوية : [/COLOR]إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]. أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة ، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ، وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار ، كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها .

[COLOR=blue]18- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]لمرضى السكر :[/COLOR]
إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له .
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور .
ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء ، والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .

[COLOR=blue]19- [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]للمصابين بعسر الهضم [/COLOR]
كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر .
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عن البهارات والمسبكات .

[COLOR=blue]20 – [COLOR=darkred]وصية [/COLOR]أخيرة : هل حقا نحن نصوم [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]؟ [/COLOR]
فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته .
ولكن للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام .
فالصيام عند البعض كسل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR].
أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟
أليس [COLOR=darkred]رمضان [/COLOR]موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟! [/COLOR][/SIZE][/FONT]
[IMG]http://store2.up-00.com/Jul10/ck692599.gif[/IMG]
[SIZE=6][COLOR=Magenta]م[/COLOR] [COLOR=Blue]ن[/COLOR] [COLOR=DarkOrchid]ق[/COLOR] [COLOR=DeepSkyBlue]و[/COLOR] [COLOR=Cyan]ل[/COLOR][/SIZE]
[/CENTER]
[/CENTER]

[IMG]http://www.hor3en.com/vb/data:image/jpeg;base64,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[/IMG]