[أم سلمى]

جزاكِ الله خيراً .. والله موضوع جميل ومفيد
وللمساعدة أنقل لكم رجيم الدكتور صاحب برنامج ( الرشاقة الذى يأتى على قناة الحكمة )

(( الرجيم المثالي ))

(( الأفــطــار ))

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

(( الغــــذاء))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو تونه بدون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق مكرونة سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمرة فاكهة.

(( العــشاء ))

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه

((ملاحــظــه))
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

((الوصـــفـات))

(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

(( بعـد الفطار و العشاء ))

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ))

1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.