بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الــريــاضــة
أهمية الرياضة و القيام بنشاط حركي:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::
صحة عامة للجسم.
زيادة قوة و مرونة العضلات.
تحسين كفاءة عمل القلب و الرئتين.
إنقاص احتمال الاصابة بالأمراض المزمنة و الخطيرة كـ :أمراض القلب، السكر، هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، المستويات غير الطبيعية لشحوم الدم .
تقوية الجهاز المناعي
تساعد على الوقاية من حالات الاكتئاب
فائدتها على وظائف الدماع و الرياضة يزيد تدفق الدم إلى الدماغ
لها فوائد على الشخص النحيف أيضاً لأنها تبني العضلات و تعطيها حجماً أكبر
تقوية العضلات و الوقاية من هشاشة العظام
الرياضة تخفض نسبة الكورتيزول و الذي له آثار سيئة في الجسم منها أنه يجمع الدهون في منطقة البطن.
و فوائد أخرى غيرها .....
مستويات النشاطات الحركية:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::
نشاط خفيف جداً : كالوقوف، الجلوس، الكتابة ...
نشاط خفيف: التدريس، تنظيف المنزل، العمل الخفيف في حديقة المنزل.
نشاط متوسط: كالسايكلنغ، التزلج، المشي بسرعة 6 كم بالساعة.
نشاط مجهد: كرة القدم، كرة سلة، تسلق.
نشاط مجهد جداً (استثنائي) : تدرب الرياضيين المحترفين المشاركين في بطولات على مستوى العالم.
^^
كل مستوى من مستويات النشاطات السابقة يحتاج سعرات حرارية مختلفة عن الآخر.
أمـثـلــة
:::::::::::
هنا جدول يوضح كمية السعرات الحرارية المستهلكة لأنواع مختلفة من النشاطات الحركية و أوزان مختلفة للجسم
مع تحيات قسم نداء الإسعاف
م ن