كيف تقى نفسك من مرض السكر؟

[نور الاسلام قادم لا محالة]

أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.


ثانيآ عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.

الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل




 

[يا رجائي]

ما شاء الله تعليمات مفيده جدا للوقايه من مرض السكر ومن غيره // عافانا الله واياكم وربى يخفف عن المرضى ويجعله بميزان حسناتهم يومم لا ينفع المال ولا البنون (الوقااااااااايه خير من العلاج)  

[نور الاسلام قادم لا محالة]

 

[الشافعى الصغير]

 

[نور الاسلام قادم لا محالة]

 

[أم سُهَيْل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله خيراً أختنا ونفع بكِ

 

[نور الاسلام قادم لا محالة]