منتديات الحور العين


انا لله وانا اليه راجعون نسألكم الدعاء بالرحمة والمغفرة لوالدة المشرف العام ( أبو سيف ) لوفاتها رحمها الله ... نسأل الله ان يتغمدها بواسع رحمته . اللهم آمـــين
 

العودة   منتديات الحور العين > .:: المجتمع المسلم ::. > ( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ ) > كبسـولاتٌ تحتَ الـلســانِ

كبسـولاتٌ تحتَ الـلســانِ "معلومة سريعة الامتصاص"

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-03-2011, 11:32 AM
أم سُهَيْل أم سُهَيْل غير متواجد حالياً
" منْ أراد واعظاً فالموت يكفيه "
 




Tamayoz خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر ( بالصور )


خمس طرق بسيطة ..
سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر







في الغالب يعاني 8 من 10 أشخاص من آلام الظهر في مرحلة عمرية من حياتهم.
السيدات أكثر عرضة لهذه الآلام، خاصة خلال فترة الحمل أو "أثناء حمل الأطفال "..
وسواء كنت تقاوم الألم أو ترغب في الحماية منه إليك خمس طرق بسيطة..
سهلة وسريعة تساعدك علي التخلص من هذا الألم .


الطريقة الأولي: القرنبيط:

نعلم جيدا أن الكالسيوم من الأمور الهامة في بناء عظام قوية،
لكن الباحثين اليابانيين وجدوا أن هناك شيئا ما نحتاج إليه وهو فيتامين k
الذي يوجد في القرنبيط والسبانخ وبعض الخضروات ذات الأوراق التي تقوي العظام
وتجعلها أكثر كثافة، وكلما كانت عظامك قوية كلما ساعد ذلك جسمك
في الحد من متاعبه؛ لاسيما آلام الظهر والحد كذلك من الإصابات التي تحدث له.

الطرقة الثانية: تخفيف الأحمال:
من المعروف أن الأحمال التي تزيد عن 10 بالمائة من وزن الجسم تعتبر ثقيلة جدا،
لذا يرجي تماما البعد عنها وهذا أول الأشياء التي ينصحك الأطباء بها عندما يقدمون
لك المشورة، ليس هذا فحسب بل يتوجب عليك أن تحملها بطريقة صحيحة.
كما بالصورة

كما ينصحك الأطباء بالحد من حمل الشنط والتخفيف قدر المستطاع من وزنها
حتى لا تسبب لظهرك المشاكل التي لا يحمد عقباها.



الطريقة الثالثة: النوم بطريقة صحيحة:

حاول النوم بطريقة صحيحة وألا يكون السرير من النوع الخشن
الذي يسبب آلام الظهر، هكذا ينصح أطباء العظام فقد وجدت دراسة أسبانية
حديثة أن الأشخاص الذين ينامون علي أسرة مستوية أكثر نعومة هم الأشخاص
الذين تقل شكواهم من حدوث آلام الظهر.

وبخصوص "المخدات " فلا يجب أن تزيد من ارتفاع رأسك عن مستوي ظهرك،
وإذا كنت ممن يفضلون النوم علي الظهر فلا يجب مطلقا أن يلامس ذقنك مستوي
صدرك، وإذا كنت تنام علي جنبك فلا يجب أن يكون منحيا باتجاه كتفك.


الطريقة الرابعة: صحة القلب:

تساعد عضلات القلب القوية في حماية الظهر من الآلام،
لذا حاول أن تجرب هذا الوضع الموضح بالصورة من 2 إلي 3 مرات أسبوعيا،
فارقد علي ظهرك مع جعل رجليك محنية وأطراف رجليك علي السطح
_كما هو مبين في احدى حركات الصورة التالية _ واخفض جسمك
باتجاه ظهرك واجعله متساويا ، ثم شد بطنك باتجاه ظهرك،
ثم كرر الأمر وستحصل علي نتيجة مرضية .




الطريقة الخامسة: الوضع الصحيح للجلوس:

لا شك أن الجلوس لثمان ساعات أو أكثر يوميا سوف يسبب العديد
من المتاعب لظهرك. لذا تأكد من الجلوس وظهرك في اتجاه مضاد للمقعد
الذي تجلس عليه "استخدم مخدة لو كان المقعد يسمح بذلك"
واجعل قدميك مستويتين علي الأرض .

أما الخيار الثاني: أن يكون لديك ما يسمي "بالكرة المستقرة "
بأن تجلس عليها متخذا الوضع الصحيح مع
تحريك جسمك إلي اليمين واليسار لمدة عشرين دقيقة،
إذا كانت ظروف عملك تسمح بذلك .




مع تمنيات
قسم نداء الاسعاف بالصحة للجميع


م
ن
بتصريف


 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-03-2011, 11:58 AM
التونسي الصابر التونسي الصابر غير متواجد حالياً
قـــلم نــابض
 




افتراضي

جازاكي الله خيرا  

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-04-2011, 01:41 PM
أم سُهَيْل أم سُهَيْل غير متواجد حالياً
" منْ أراد واعظاً فالموت يكفيه "
 




افتراضي

اللهم آمين وإياكم

شكراً لمروركم الطيب



 

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-04-2011, 08:50 PM
بلحسين الدين بلحسين الدين غير متواجد حالياً
عضو جديد
 




افتراضي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيك
شكراً على الموضوع
 
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-04-2011, 09:59 PM
نصرة مسلمة نصرة مسلمة غير متواجد حالياً
" مزجت مرارة العذاب بحلاوة الإيمان فطغت حلاوة الإيمان "
 




Smile

هل من تمارين لآلام الرقبة يا أمَّ سُهيل ؟؟

موضوع في غاية الأهمية بارك الله فيك و نفع بك حبيبتي.
 
التوقيع

ياليتني سحابة تمر فوق بيتك أمطرك بالورود والرياحين
ياليتني كنت يمامة تحلق حولك ولاتتركك أبدا

هجرة







رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-04-2011, 11:31 PM
يوسفبن يوسفبن غير متواجد حالياً
عضو فضى
 




افتراضي

جزاكى الله خيرا نصائح مفيدة  

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 12-19-2011, 04:49 PM
اسدود اسدود غير متواجد حالياً
عضو جديد
 




افتراضي

بارك الله فيك

ورضي عنك وأسكنك جنانه
 

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 05-21-2014, 03:10 PM
عائششة عائششة غير متواجد حالياً
عضو فعال
 




افتراضي

جازاكي الله خيرا  

التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
.., أمام, من, الظهر, بسيطة, تقيك, خمس, سهلة, وسريعة, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


منتديات الحور العين

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 01:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.