هل هناك رجيم صيفى؟
تسأل قارئة فتقول فى فصل الصيف ترتفع درجة الحرارة فأتناول السوائل بكثرة وأود اتباع نظام غذائى يقضى على السمنة.
يجيب على هذا التساؤل دكتور هانى كمال استشارى علاج السمنة قائلا: يكثر فى فصل الصيف تناول الآيس كريم واللب والمياه الغازية وكل ذلك يؤدى لزيادة فى الوزن ولا يوجد نظام رجيم مخصص للصيف ولكن يمكن اتباع مجموعة من النصائح تتمثل فى تجنب الفواكه الصيفية العالية السعرات الحرارية كالمانجو والبلح مع الإكثار من تناول التفاح مع الحرص على تناول ثلاث وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوى كل وجبة على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم مع عدم الامتناع عن تناول السكر بصفة نهائية فى اليوم بل تناوله بشكل لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة وتجنب تناول المخللات مع ممارسة المشى لمدة نصف ساعة فى اليوم كما يجب أن تحتوى الوجبة على 70 فى المائه بروتينات و20 فى المائة خضار، يفضل المسلوق مع 10 فى المائة سكر وفاكهة.
08-12-2010, 10:29 PM
هل هناك رجيم صيفى؟
العرض الشجري