نصائح مهمة معلمتي يبقى فقط التطبيق لأن معظمنا احيانا ينسى نفسه و هو منغمس في الكتابة أو القراءة و أضيف إلى ما قلت هذه الأمور ربما الجميع يعرفها
الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا،أنصح بوضع زجاجة ماء قريبا من الجهاز و هكذا نتذكر باقي التمارين.
عدم الإقتراب كثيرآ من الشاشة(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
وضعية الجلوس مهمة أيضا:(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أوباقة من الورود أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
الغمز عدة مرات في الساعة يساعد عضلات الجفون على الاسترخاء.
-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
جزاك الله كل خير أمي .
07-08-2009, 03:26 AM
العرض العادي
