منتديات الحور العين


نسألكم الدعاء بالشفـــــاء العاجــــل لوالدة المشرف العام ( أبو سيف ) لتدهور حالتها الصحية ... نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيها ... اللهم آمـــين
 
اعلانات

العودة   منتديات الحور العين > .:: المجتمع المسلم ::. > ( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ )

( نِــــدَاءُ الإِسْعَــــافِ ) فازَ رجُلان .. " طبيبُ القُلوب ، وطبيبُ الأبدان " .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-28-2010, 06:13 PM
هجرة إلى الله السلفية هجرة إلى الله السلفية غير متواجد حالياً
رحمها الله رحمة واسعة , وألحقنا بها على خير
 




I15 حلول لمشكلاتك الصحية في رمضان



حلول لمشكلاتك الصحية في رمضان


هل تحس بكسل أثناء نهار رمضان؟ هل تصاب بالصداع أو الإمساك أو ألم المفاصل؟.. لا عليك.. فهذه مشكلات قد تواجهها نتيجة التغيير المفاجئ في طريقة تناول الطعام والشراب ومواعيد النوم، وخاصة في الأسابيع الأولى من الشهر الكريم، أما حل تلك المشكلات فهو بين يديك الآن، ويهديه لك برنامج "التفاح الأخضر".

الكسل والخمول

الكسل له أسباب كثيرة، وخاصة في رمضان، فإذا لم يحتوِ نظامك الغذائي على المكونات المتكاملة واللازمة للحفاظ على نشاط الجسم، أو لو كنت مدخنا أو تشرب القهوة والشاي بكثرة؛ فإنك ستصاب بحالة من الكسل في النهار.
ولكن هل تعرف أن شهر رمضان هو أفضل وقت يمكن أن تكون فيه نشيطا، فعدم الأكل أثناء النهار يجعل جسمك يفرز هرمون الجوع أو ghrelin، وهو يساعد في زيادة نمو العضلات وقوتها، وزيادة التركيز، وتحسين الأداء الجسماني بشكل عام.
أما علاج حالة الكسل الذي تعاني منه في رمضان فيكمن في تعديل نظامك الغذائي، فلا تتناول المأكولات الدسمة في وجبتي الإفطار والسحور، مع مراعاة تناول الفاكهة والخضروات بشكل يومي، لكي يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للمحافظة على النشاط.

الصداع وعلاجه

الصداع أثناء الصيام له علاقة قوية جدا بكميات الكافيين التي يتم تناولها قبل رمضان مباشرة، وغالبا ما يشعر به الذين يتناولون القهوة والشاي بكميات كبيرة، كذلك يعاني المدخنون من الصداع نتيجة انسحاب النيكوتين.
ولكي تتجنب ذلك الصداع المزعج، فإن عليك التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك الامتناع نهائيا عن التدخين وإذا لم تتمكن من ذلك فإن التقليل هو الحل الأقرب لك.
وبعيدا عن الكافيين والنيكوتين فإن قلة النوم والإجهاد يزيدان الإحساس بالصداع، لذلك عليكم أن تأخذوا قسطا كافيا من النوم، لمدة 7 ساعات يوميا، والتقليل من الإجهاد كلما أمكن.
جفاف الجسم وانخفاض ضغط الدم أو مستوى السكر أيضا من أسباب الصداع، وحلول تلك المشكلات تكمن في شرب 8 أكواب من السوائل ما بين فترة الإفطار والسحور، وعدم الإكثار من المأكولات التي تحتوي على سكريات عالية.

تخلص من الإمساك

لا يعتبر الإمساك مرضا، بقدر ما هو عرض للنظام الغذائي الخاطئ، وهذا أمر طبيعي جدا في رمضان، فاختلاف مواعيد الأكل ونوعياته وكمياته عن الأيام العادية يجعل عددا كبيرا يشعرون بالإمساك.
ومن أسباب الإمساك أيضا عدم شرب كميات كافية من السوائل، وعدم تناول ألياف كاملة، ناهيك عن التوتر وتقلب الحالة النفسية وهذا كله يؤثر على حركة الأمعاء، وبالتالي الشعور بالإمساك في نهاية الأمر.

لذا عليك بـ:

- تناول كمية سوائل ومياه بمعدل لا يقل عن 8 أكواب ما بين الإفطار والسحور.
- احرص على تناول الزبادي ومنتجات الألبان والأطمعة التي تحتوي على حمض اللاكتيك lactic acid.
- تناول الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والبرقوق لأنها تحسن وتنشط من حركة الأمعاء.
- لا تتخلَّ عن طبق السلطة والخضروات.
- ابتعد عن المأكولات التي تسبب الإمساك مثل الأرز الأبيض والموز والشيكولاته والشاي.
- إذا شعرت بالإمساك فتناول الأعشاب الملينة مثل الزنجبيل والهندباء، وهي تحضر مثل الشاي، وتناول منها من 3 إلى 4 أكواب.

كابوس ألم المفاصل

يزيد مجهودنا الحركي في الشهر الكريم وخصوصا أثناء تأدية الصلاة، وغالبا ما يكون الشعور بألم المفاصل ملازما لكبار السن، نتيجة الضغط على مفصل الركبة وباقي أربطة ومفاصل الجسم، وهذا ينتج عنه التهابات وألم وتورم، وبالتأكيد عدم راحة في الحركة.
كذلك فإن الوزن الزائد مسبب رئيسي للشعور بآلام المفاصل، وعليك بتقليل وزنك قدر الإمكان، وخاصة في رمضان لأنه من أهم الفرص للتخلص من الوزن الزائد.
وإذا كنت تحس بتلك الآلام المزعجة فكل ما عليك هو:
• الإكثار من تناول الفراولة وكل الفواكه الغنية بفيتامين "سي" مثل الجوافة والخوخ والبرتقال والمانجو، وكلها تساعد على تكوين مادة "الكولاجين" وهي في غاية الأهمية للحفاظ على صحة العظام والغضاريف وتقليل التهابات المفاصل.
• تناول كوب زبادي كل يوم على السحور لأن الكالسيوم مفيد لصحة العظام.
• وفي الإفطار احرص على تناول اللحوم البيضاء لكي تضمن أن وجبتك اليومية تحتوي على بروتين.
وهناك تمرين خفيف يمكن أن تقوم به صباح كل يوم وخطواته هي:
• اجلس على السرير وضع قدميك على الأرض.

• ارفع الكعبين إلى الأعلى واضغط على مشط الرجل بشكل خفيف.
• أنزل الكعبين مرة أخرى بحيث يلمسان الأرض وكرر التمرين مع الضغط بمرفقيك على ركبتيك.






 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-28-2010, 11:16 PM
نور الاسلام قادم لا محالة نور الاسلام قادم لا محالة غير متواجد حالياً
قـــلم نــابض
 




افتراضي

جزاكم الله خير ا ونفع الله بكم موضوع رائع

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يجمعنى بكم فى الفردوس الاعلى من الجنة وان يبلغنا ليلة القدر ويرزقنا صيامها وقيامها وعمل الخيرات فيها على الوجة الذى يرضية عنا ويجعلنا من عتائقة من النار امين
 

التوقيع

اسال الله ان يحشرك حبيبتى وامى هالة يحيى مع النبيين والصديقين والشهداء وحسن اولئك رفيقا وان يظلنا فى ظله يوم لا ظل الا ظله وان يجمعنى بك وبجميع من نحب فى الفردوس الاعلى من الجنة وان يرزقنا جميعا حسن الخاتمة وان يثبت قلوبنا على دينة حتى نلقاه اللهم امين



رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-02-2010, 12:36 AM
أم سُهَيْل أم سُهَيْل غير متواجد حالياً
" منْ أراد واعظاً فالموت يكفيه "
 




افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله

بارك الله فيكِ أمي الحبيبة وحفظكِ ومتعكِ بالصحة والعافية

وبلغكِ الفردوس الأعلي من الجنة

اللهم آمين

موضوع متميز وهام جعله الله في موازين حسناتكِ يا قرة عيني

اللهم آمين


 

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-04-2010, 07:11 PM
ابو جندل المصري ابو جندل المصري غير متواجد حالياً
عضو فعال
 




افتراضي

جزاكم الله خير ا ونفع الله بكم موضوع رائع
 
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-05-2010, 09:37 AM
سالم عليوه سالم سالم عليوه سالم غير متواجد حالياً
قـــلم نــابض
 




Islam يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث

بسم الله ما شاء الله
موضوع هادف ومهم
جزاكم الله خيراً
 

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-05-2010, 02:00 PM
أم حُذيفة السلفية أم حُذيفة السلفية غير متواجد حالياً
اللهم إليكَ المُشتكى ,وأنتَ المُستعان , وبكَ المُستغاث , وعليكَ التُكلان
 




افتراضي

جزاكِ الله خيراً ونفع بكِ  

التوقيع

اللهم أرحم أمي هجرة وأرزقها الفردوس الأعلى
إلى كَم أَنتَ في بَحرِ الخَطايا... تُبارِزُ مَن يَراكَ وَلا تَراهُ ؟
وَسَمتُكَ سمَتُ ذي وَرَعٍ وَدينٍ ... وَفِعلُكَ فِعلُ مُتَّبَعٍ هَواهُ
فَيا مَن باتَ يَخلو بِالمَعاصي ... وَعَينُ اللَهِ شاهِدَةٌ تَراهُ
أَتَطمَعُ أَن تـنالَ العَفوَ مِمَّن ... عَصَيتَ وَأَنتَ لم تَطلُب رِضاهُ ؟!
أَتـَفرَحُ بِـالذُنـوبِ وبالخطايا ... وَتَنساهُ وَلا أَحَدٌ سِواهُ !
فَتُب قَـبلَ المَماتِ وَقــَبلَ يَومٍ ... يُلاقي العَبدُ ما كَسَبَت يَداهُ !

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 09-14-2010, 03:47 PM
هجرة إلى الله السلفية هجرة إلى الله السلفية غير متواجد حالياً
رحمها الله رحمة واسعة , وألحقنا بها على خير
 




افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله
جزاكم الله خيرا كثيرا
واشكركم لمروركم جميعا
واسعدني ان الموضوع افادكم
بارك الله فيكم جميعا
 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمشكلاتك, الصحية, دلول, رمضان, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


منتديات الحور العين

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 09:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.