اسرار الحصول على الرشاقة المطلوبة قبل الزواج
 

[size=2][b][center][font=comic sans ms][size=6][color=red]اسرار الحصول على الرشاقة المطلوبة قبل الزواج[/color][color=#1a1a1a] [/color][/size][/font][/center]
[/b][/size][font=comic sans ms][size=6][b]زيادة الوزن مشكلة تؤرق معظم الفتيات ، وخاصة إذا كانت الفتاة مقبلة على مرحلة جديدة في حياتها وهي " مرحلة الزواج " فتبدأ الفتاة في إتباع بعض الحميات القاسية لكي تحصل على الوزن المناسب قبل الزواج ، ولكن دون الوصول للنتيجة المرجوة . [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]لذا ينصح خبراء الرجيم بالتركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة. و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر. [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:مثل اللحم الضانى ، والإكثار من الخضراوات والفواكه[/b] [/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]وكل ما يجب على العروسة فعله ، هو إتباع نظام ضبط الوزن. [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]- يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين. [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة. [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة. [/b][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][b]- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي والانتظام في ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات في ثلاثة أسابيع.[/b][/size][/font]

[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][B]جزاكم الله خيرا[/B][/SIZE][/FONT]