منتديات الحور العين

منتديات الحور العين (http://www.hor3en.com/vb/index.php)
-   كبسـولاتٌ تحتَ الـلســانِ (http://www.hor3en.com/vb/forumdisplay.php?f=117)
-   -   سبع نصائح لسلامتك من أمراض القلب (http://www.hor3en.com/vb/showthread.php?t=107882)

نور الاسلام قادم لا محالة 03-20-2012 02:54 PM

سبع نصائح لسلامتك من أمراض القلب
 
[CENTER][IMG]http://www.6abeeby.com/scripts/thumb.php?file=uploads%2Fblog%2Fma3loma+mosawara.jpg&sizex=600&sizey=250&fill=stretch[/IMG]تاريخ النشر 2012-03-0[/CENTER]

[CENTER][SIZE=7][B][COLOR=red][U]النصيحة الأولى :[/U][/COLOR] [COLOR=red][U]معرفة متى تقومين بإجراء الفحوصات.[/U][/COLOR][/B][/SIZE][/CENTER]

[CENTER][SIZE=7][B][COLOR=darkred]تقتل أمراتض القلب والأوعية الدموية حوالي نصف مليون امرأة سنوياً، أي أكثر مما يقتل مرض السرطان وأمراض الجهاز التنفسي ومرض الزهايمر.[/COLOR][/B][/SIZE]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]وذلك وفقاً للتقرير الذي أصدرته " جمعية حماية القلب الأمريكية " والتي أصدرت بدورها بعض التوجيهات الجديدة للوقاية من أمراض القلب لدى النساء، منها :[/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]• المواظبة على إجراء بعض الفحوصات على فترات دورية مثل: قياس ضغط الدم وقياس مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وغيرها من الفحوصات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا ينصح الأطباء بمعرفة متى يجب أن تجرى خلاله الفحوصات وبطريقة منتظمة من وقت لآخر.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة الثانية : قللي وجبة العشاء.[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]يجب تقليص وجبة العشاء التي تتناولينها قبل النوم والتي قد تكون أحد أسباب السمنة والتي ترفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء في وقت معين من أعمارهن.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة الثالثة : قللي من وجبات المطاعم السريعة[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]يجب سيدتي أن تقللي من وجبات المطاعم السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد عن حاجة الجسم، وبالتالي لا يمكن لجسمك حرقها بأي حال من الأحوال، وذلك لأن السعرات الحرارية الزائدة تتطلب منك مجهوداً إضافياً كل يوم لحرقها، في حين أنك قد لا تستطيعين بذل ذلك المجهود كل يوم.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة الرابعة : ابتعدي عن المشروبات السكرية واستبدليها بالماء.[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]من المعروف أن الإكثار من السكر الموجود في المشروبات ووجبتك الغذائية يزيد من معدلات الكوليسترول، الأمر الذي يتطلب منك ضرورة حرق هذه السعرات الحرارية، وبدلاً من ذلك فإن أطباء القلب ينصحونك بتجنب السكر أو الوجبات التي تحتوي على السكر وأن تستبدليها بشرب المزيد من الماء.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة الخامسة : تحركي كثيراً .[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]الطريقة الأقضل على الإطلاق للتقليل من فرصة الإصابة بمرض القلب هي أن تتحركي كثيراً؛ حيث أنه من المعروف أن الحركة تريدك نشاطاً، بالإضافة إلى كونها قادرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، والتي تزيد من فرص إصابته بالأمراض الكثيرة التي أنت في غنى عنها.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة السادسة : تنفسي بعمق.[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]من أفضل الوسائل لتجنب مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها هي تمارين التنفس وبعض التقنيات الأخرى المشابهة لها، مثل الإسترخاء التدريجي والتي تقلل من إصابتك بالضغط والذي يزيد هو بدوره من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=7][COLOR=red][U]النصيحة السابعة : أحيطي نفسك بالمرح.[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]يجب أن تحيطي نفسك بالأشخاص الذين يغلب عليهم طابع المرح والضحك معهم وتبتعدي عن الأصدقاء الكئيبين.[/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]وهذا من أفضل سبل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث أن الإبتسامة تؤثر إيجاباً مما لا يمكن لأي طريقة أخرى أن تفعله.[/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred]*******[/COLOR][/SIZE][/B]
[B][SIZE=7][COLOR=darkred].(منقوول )[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

خالدخلفاويي 04-10-2012 07:22 AM

جزززززززززززززززززززززاك الله خييييييييييييييرررررررررر

أم سُهَيْل 09-15-2012 11:53 PM

[center][font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]بسم الله الرحمن الرحيم[/b][/color][/size][/font]

[font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/b][/color][/size][/font]

[font=traditional arabic][size=5][color=navy][b]جزاكم الله خيرًا ونفع بكم[/b][/color][/size][/font]

[b][font=traditional arabic][size=5][color=#000080][/color][/size][/font][/b]

[/center]


الساعة الآن 12:41 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
.:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الحور العين ::.