منتديات الحور العين - اعتقادت رياضية خاطئة!!

[center][b][u][font=arial][size=4]1[/size][size=6][color=darkred]-الفيتامينات و الرياضة :[/color][/size][/font][/u][/b]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]خطأ:[/u] من الضروري تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا بغض النظر عن نوعية الطعام خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية[/color][/size][/font][/b]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] قد تشير الدراسات و البحوث الحديثة إلى أن تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا تفيد الشخص للحفاظ على صحة جيدة و خاصة خلال ممارسة الرياضة و لكن من الضروري أيضا التنبيه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص لذلك يجب أن يحوي الغذاء اليومي للرياضي و لكل أفراد العائلة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة لذلك يجب الاكثار من تناول الخضراوات و الاعتدال في تناول الفواكه و الابتعاد كليا عن تناول الدهنيات خاصة المشبعة منها و الحلويات و الأطعمة الدسمة و المقلية .[/color][/size][/font][/b]

[font=arial][size=6][color=darkred][b][u]2- التعرق و الرياضة :[/u][/b][/color][/size][/font]

[size=6][color=darkred][u][b][font=arial]خطأ:[/font][/b][/u][b][font=arial] يساعد التعرق الشديد خلال ممارسة الرياضة على خسارة الكيلوغرامات الزائدة [/font][/b][/color][/size]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] في الحقيقة يساعد التعرق الشديد على خسارة السوائل في الجسم اضافة إلى خسارة بعض الأملاح المعدنية إلى التجفاف أو حالات صحية أخرى مثل الاغماء و غيرها في حال لا يعوض الشخص السوائل التي خسرها خلال التمارين الرياضية [/color][/size][/font][/b]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]3- الأشخاص المرضى و الرياضة :[/u][/color][/size][/font][/b]

[size=6][color=darkred][u][b][font=arial]خطأ :[/font][/b][/u][b][font=arial] يستطيع الشخص و إن كان يعاني من مرض أن يمارس التمارين الرياضية التي يشاء لتتحسن صحته [/font][/b][/color][/size]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] يجب على الشخص الذي يعاني من مرض معين أ، يستشير طبيبه المختص لمعرفة أي نوع من التمارين الرياضية التي يمكنه ممارستها و ذلك للحفاظ و استقرار حالته الصحية خلال ممارستها و لعدم حصول أي مضاعفات سلبية [/color][/size][/font][/b]

[font=arial][size=6][color=darkred][b][u]4- الماء و الرياضة :[/u][/b][/color][/size][/font]

[size=6][color=darkred][u][b][font=arial]خطأ :[/font][/b][/u][b][font=arial] لا يوجد أي ضرورة في زيادة كمية الماء التي يشربها الشخص خلال التمارين الرياضية إذا زادت حدة التمارين التي يمارسها الشخص [/font][/b][/color][/size]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] في الحقيقة من الضروري زيادة كمية الماء المستهلكة كلما زادت نسبة أو حدة التمارين الرياضية التي يمارسها الشخص و ذلك للتعويض عن معظم السوائل التي قد يخسرها الشخص خلال هذه التمارين [/color][/size][/font][/b]

[b][u][font=arial][size=6][color=darkred]5- عدد التمارين الرياضية : [/color][/size][/font][/u][/b]

[size=6][color=darkred][u][b][font=arial]خطأ:[/font][/b][/u][b][font=arial] من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية من 2 إلى 3 ساعات مرة في الاسبوع عن ممارستها يوميا أو ثلاث مرات لمدة 20 إلى 30 دقيقة [/font][/b][/color][/size]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في الاسبوع من 2 إلى 3 ساعات قد يرهق الشخص و لا يعطي نتيجة فعالة لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة ( أي نوع كانت ) ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل و ذلك لتحسين عميلة الأيض في الجسم و بالتالي لحرق الوحدات الحرارية الفائضة ..[/color][/size][/font][/b]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]6- التخلص من الوزن الزائد :[/u][/color][/size][/font][/b]

[size=6][color=darkred][u][b][font=arial]خطأ:[/font][/b][/u][b][font=arial] بمجرد أن يمارس الشخص التمارين الرياضية يجب أن يخسر بعض الكيلوغرامات بوقت قصير [/font][/b][/color][/size]

[b][font=arial][size=6][color=darkred][u]صح :[/u] تساعد ممارسة التمارين على خسارة الوزن الزائد و لكن تتطلب وقتا من المثابرة و الصبر . و لا يجب أن يعتقد الشخص بأنه بعد ممارسة الرياضة باسبوع قد يخسر الشخص الكثير من الكيلوغرامات الفائضة من وزنه . لذلك يجب على الشخص المثابرة على ممارسة هذه التمارين الرياضية مع تناول غذائي صحي متنوع و متوازن و بعيد عن كل الأطعمة الدسمة و الحلويات للحصول على خسارة جيدة لوزنه ..[/color][/size][/font][/b][/center]