عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
 

[IMG]http://islamroses.com/zeenah_images/111.gif[/IMG]


[SIZE="5"][COLOR="Red"]سأتحدث عن الأغذية المفيدة و إلي قرأت عنها و أثبتت صحتها بالتجربة العملية , مع أن بعض هذه الأنواع قد تعتبريها خطر على ريجيمك ... التزمي بهذه الأنواع كأسلوب حياة و مش فترة الريجيم و بس و رح تشوفي أن صحتك و رشاقتك تمام التمام , إليكِ هذه الأطعمة : [/COLOR][/SIZE]
[IMG]http://islamroses.com/zeenah_images/12_63.gif[/IMG]
[SIZE="5"][COLOR="Magenta"]الموز





العنصر النافع فيه : البوتاسيوم

الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم .
يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .


القرنبيط ( أو الزهرة )
العنصر النافع فيه : فيتامين أ و فيتامين ج

ان كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العضام و الأسنان سليمة .
كذلك يحوي القرنبيط على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان ( أبعده الله عنا و إيااكم ) .
و أخيراً فالقرنبيط يحوي من الحديد ما يفوق أي نوع أخر من الخضار و هو يفوق حتى السبانخ بأضعاااف كثيرة .


لحم الدجاج
العنصر المفيد فيه : البروتين الهبر ( أي الخالي من الدهن )

يتركب البروتين من الأحماض الامينية ,و الدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ الصحة و ذلك من خلااال تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن الهرمونات و تناسق القوة العضلية بل و حتى مرونة الجلد و رونفه .
و لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .

للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق أو شوي الدجاج .




السمك
العنصر النافع فيه : الدهن غير المشبع

يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ أن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً , و أخيراً فإن لحم السمك غني باليود و الفوسفور .


الحليب الخالي من الدسم :





العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور

يعتبر هذان العنصران عنصران مكملان لبعضهما البعض ( أي أن إتمام عمل أحدهما متوقف على توفر العنصر الأخر ) .
الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية , و للوقاية من داء ترقق العظام الذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة و الثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس فيقصر القامة و يتسسب بكسور قد يكون بعضها مميتاً .
بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم .

أما الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينصح بتجنبهم لمن يتبع حمية لخفض الوزن .


الفطر الطازج :
العنصر النافع فيه : احتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية و الدهن

إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .

إضافةً إلى ذلك فالفطر غني بالبوتاسيوم و الفوسفور و فيتامين ب , و لكنه قد يسبب الإزعاج لمن يعاني من حساسية للأطعمة التي تحتوي خمائر .


البرتقال :






العنصر النافع فيه : فيتامين ث

البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الإكتفاء بشرب عصيرها .

المعكرونة :
العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الأولى )

كثيراً منا يعتقد أن المعكرونة تسبب السمنة , و لكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل العضلي و انتهاءً بعملية الهضم .
فالعملية الطويلة و المعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم و اطلاق متواصل للطاقة و توفير نشاط اضافي ..

أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبب السمنة , فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية و الكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم .

البطاطا :
العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الثانية )

البطاطا مثل المعكرونة ( يعني مظلومة ) محرمة على من يتبع حمية , و لكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً , و لكن الزبدة أو الزيت اللذان يستخدمان في طبخها هما ما يسببا السمنة ...
تحتوي البطاطا إضافةً إلى الكربوهيدرات المعقدة مجموعة من العناصر المعدنية كالمغنزيوم و الحديد و الفوسفور و البوتاسيوم , و إذا غسلتِ البطاطا جيداً ثم شُويتها مع قشرتها فأنتِ تستغلي أقصى منافع البطاطا الغذائية .


النخالة :
العنصر النافع فيها : الألياف

تحتوي نخالة القمح ( أي قشر القمح ) كمية جيدة من مادة السيلولوز الليفية التي تساعد في الوقاية من سرطان الكولون و سواه من الأمراض المعوية , و كذلك على خفض معدل الكوليسترول في الدم الذي يسبب أمراض القلب و مشاكل الدورة الدموية [/COLOR][/SIZE]
[IMG]http://islamroses.com/zeenah_images/098944ecd3.gif[/IMG]

[size=6]جزاكم الله خيراً أختاه ونفع بكِ[/size]

[IMG]http://akhawat.islamway.com/forum/uploads/post-20628-1188455577.gif[/IMG][SIZE=6][COLOR=red]اريد رحمة ربى[/COLOR][/SIZE]

[IMG]http://www.shawati.cc/download.php?img=66586[/IMG]

[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][COLOR=#0000ff]جزاك الله خيرا[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]

أشكركم على حسن اختيار الوماضيع الهادفة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اكثر من رائع بارك الله فيكى حبيبتى وجوزيتى الفردوس الاعلى

جزاك الله خيرا

[size=6][color=navy][b]جزاكم الله خيرا ونفع بكم[/b][/color][/size]

جزيتم خيرا وبورك فيكم

استفدت كثيييييييييييرا

جزاااااااك الله خيييييير ونفع بك

[size=5]جزاكم الله خيرا نفعتمونا كثيرا[/size]

[B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][SIZE=6]جزاكم الله خيراً[/SIZE][/SIZE][/FONT][/B]

جزاك الله خيرا
معلومات اول مره اعرفها

[IMG]http://www.sudeer-up.com/upload//uploads/images/sudeer-c65c7a94c6.gif[/IMG]

[size=5][color=purple]بارك الله فيكى أختنا الكريمه وجزاكى اللله خيرا على المعلومات المفيدة والجميلة [/color][/size]

جزاكم الله خير الجزاء[BIMG]http://www.vipxvip.org/up/uploads/d9fcbd5974.gif[/BIMG]

[size=6][color=red]بارك الله فيكي الله يكتبلنة الرشاقة والصحة آمين[/color][/size]

جزاك الله خيرا اختى
ونفع بك
معلومات مفيده

بارك الله فيكى على المعلومات الغالية

[color=green][align=center]
[color=green]جزاكِ الله خيرا ورفع قدركِ[/color]
[/align][/color]

الكنيسة الفرنسية: حظر النقاب سيزيد عدد المنتقبات

مفكرة الإسلام: حذرت الكنيسة الكاثوليكية الفرنسية حكومة باريس اليوم الاثنين من قيامها بحظر ارتداء المسلمات للنقاب، مؤكدة أنه ينبغي لفرنسا احترام حقوق مسلميها حتى تحترم البلدان الإسلامية حقوق الأقليات المسيحية لديها.
وقال الاسقف ميشيل سانتيير مسؤول ما يسمى "الحوار بين الأديان" في الكنيسة الكاثوليكية الفرنسية: إنه لا يرتدي النقاب في فرنسا إلا عدد محدود للغاية من النساء، زاعمًا أن الزعماء الدينيين المسلمين يتفقون على أنه ليس فريضة في الإسلام. وفق قوله.
ويؤكد فقهاء مسلمون أن النقاب فريضة على المرأة المسلمة، فيما يرى آخرون أنه فضيلة يستحب للمرأة أن ترتديه إن شاءت.
وكانت لجنة برلمانية حثت الجمعية الوطنية (مجلس النواب) الأسبوع الماضي على إصدار قرار غير ملزم يندد بارتداء النقاب ثم وضع قانون يحظره.
نتيجة معاكسة:
وقال الأسقف سانتيير: إنه إذا أقر القانون "فستكون النتيجة معاكسة لما هو مطلوب وستؤدي إلى رد فعل يزيد من عدد النساء اللاتي يرتدين هذا الزي".
وأضاف في بيان: "إن الفرنسيين بمن فيهم الكاثوليك ينبغي ألا يدعوا أنفسهم فريسة للخوف أو لنظرية صراع الحضارات" ودعا إلى التفريق بين الغالبية الإسلامية المسالمة وما أسماها "الأقلية الراديكالية".
وتابع قوله: "إن حوار الحقيقة بين المؤمنين سيساعدنا على تجاوز انعدام الثقة المتبادل.. سيكون الطريق طويلاً وشاقًا".
ويشير الفاتيكان منذ زمن بعيد إلى حق الأقليات المسلمة في الدول الغربية عند الضغط على الدول الإسلامية من أجل السماح بمزيد من الحريات الدينية للأقليات المسيحية هناك.
وعبر الزعماء اليهود في فرنسا عن قلقهم بشأن حظر النقاب وأبدى سانتيير أسفه من أن اللجنة البرلمانية لم تدع زعماء دينيين مسيحيين أو يهود لإبداء آرائهم خلال جلسات المناقشة التي استمرت ستة شهور وانتهت في ديسمبر المنصرم.
ووفقًا لما تقوله الشرطة الفرنسية فإن نحو 1900 امرأة فقط يرتدين النقاب المعروف هناك باسم البرقع.
وقال كلود جوان وهو معاون كبير للرئيس نيكولا ساركوزي أمس الأحد: إنه يشك في أن يكون الحظر التام للنقاب ممكنًا قانونًا.
وفي وقتٍ سابق، طلب رئيس الوزراء الفرنسي، فرانسوا فيون من المحكمة الفرنسية العليا مساعدة الحكومة في صياغة قانون يحظر على المسلمات ارتداء النقاب.
وكتب فيون إلى مجلس الدولة يطلب منه "دراسة الحلول القانونية التي تمكننا من الوصول إلى حظر ارتداء النقاب والذي أريده أن يكون واسعًا وفعالاً بقدر الإمكان".
وتأتي هذه الخطوة بعد ثلاثة أيام من تقرير للبرلمان الفرنسي دعا فيها إلى حظر النقاب، زاعمًا أن المسلمات اللواتي يغطين رؤوسهن ووجوههن بشكل تام يمثلن تحديًا "غير مقبول" لقيم الجمهورية. وفق زعمه.
وقال نواب فرنسيون في وقت سابق: إنه من المرجح أن يتبنى البرلمان دعوة لحظر ارتداء النقاب في الأماكن العامة, لكن الأمر سيستغرق وقتًا قبل أن يتحول ذلك إلى قانون.
مصلون يطردون خطيب مسجد لتأييده حظر النقاب:
وكانت وسائل إعلام فرنسية أفادت السبت الماضي بأن مصلين قاموا بطرد خطيب مسجد بالقرب من العاصمة الفرنسية باريس بسبب تأييده خطط الحكومة الفرنسية لحظر النقاب.
وأوضحت أن خطيب مسجد ضاحية درانسي، حسن شلجومي، غادر صلاة الجمعة، وسط حماية الشرطة وصيحات استهجان من المصليين.
وطالب مسلمون من درانسي في التماس، بإقالة شلجومي من منصبه كخطيب للمسجد، وأوضحوا أن المسجد يعتبر "مرفأ سلام" لجميع المسلمين ولا ينبغي "إساءة استخدامه لأغراض سياسية".
وأضافوا في التماسهم، الذي نشر على الإنترنت، أنه لا ينبغي على شلجومي أن يتحدث باسمهم، وطالبوا بإقالته.
يذكر أن شلجومي يؤيد التصالح بين الإسلام واليهودية، ويعتبر التغطية الكاملة للجسد مثل ارتداء النقاب أو البرقع "وسيلة للهيمنة الجنسية" ليس لها أساس في القرآن، كما يرى أن هذا "التقليد الأقلي جدًا" خطير على الدين الإسلامي، على حد زعمه.
هذا، ويتهم المسلمون في فرنسا شلجومي وأتباعه بالخيانة، ويصفونه بـ"إمام اليهود".
ومن جانبه، قال: إنه تلقى تهديدات بالقتل قبل أيام من طرده من المسجد، وحرر لذلك عدة بلاغات وحصل على حماية من الشرطة، إلا أن مسلمين في منطقته قالوا إنه يكذب ويبالغ في الوقائع.

مع تحيات * منصور مندور

[size=6]جوزيتى خير ان شاء الله اختى العزيزة
[/size]

جزاكم الله عنى خيرا