أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها. فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا. ثانيآ عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري. الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط. الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات. و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة. و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله. فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم. أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري. أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل