الوقايه
من الممكن ان نقسم الوقايه من ارتفاع ضغط الدم الى عده جوانب
اولا:-
الوقايه عند الاطفال
-تغير والحد من عادات الاطفال السيئه التىى قد تؤدى الى ارتفاع فى نسبه ضغط الدم
(الجلوس ساعات طويله امام البلاى ستاشن—الوجبات السريعه--)
-مراقبه الضغط فى الاطفال المبتسرين—لديهم مشاكل فى القلب---الكلى---عمليات نقل الاعضاء)
-السمنه ومحاوله تجنبها والحد منها قدر الامكان عند الاطفال
ثانيا:-
وقايه غذائيه
-الحد من تناول الملح بالطعام
- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة (لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
-الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
-الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الأحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق والهامبرجر - صفار البيض - البط والإوز والحمام وجلد الطيور المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل - الزبد والسمن والقشدة والألبان الدسمة والآيس كريم والجبن الدسم - الجمبرى والاستاكوزا والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.
ثالثا:-
تغيير اسلوب الحياه
(السمنه)
(التدخين)
. التدخين مرتبط إرتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والصدمات الدماغية.
. التدخين يحد من كمية الأكسيجين فى الدم ويتسبب أيضا فى تقلص الأوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التى تصل إلى عضلة القلب.
. التدخين يضر بالرئتين.
(الرياضه)
ممارسه التمارين الرياضيه والمشى يساعد فى الحد من كثير من الامراض ومنها ارتفاع ضغط الدم
رابعا:-
وقايه طبيه
-وتعنى الفحص المستمر والدورى الذى من المهم جدا ان يقوم به اى فرد للاطمئنان على صحته العامه والتغلب على اى عرض طارئ قبل ان يتزايد ويتحول الى مرض مزمن
- الانتباه الى متابعه قياس الضغط عند تناول اى عقار يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم
-الانتباه الى قياس الضغط اثناء فتره الحمل حتى نتجنب ارتفاعه والذى قد يستمر مع الام بعد الولاده
خامسا:-
وقايه سيكولوجيه
هدئ اعصابك00الحياه جميله00خلقها لنا الله كدار للمتاع00ابتعد عن المشاكل ومصادر التوتر العصبى00واجعل الله دائما فى قلبك حتى تبتعد عنه الامراض
سادسا:-
اطعمه تقى من ارتفاع ضغط الدم
-زيت الزيتون
-عسل النحل
-الثوم
-الخضروات والفوكهه الطازجه
-وجد ايضا ان الصوووووم يفيد جدا فى الوقايه من ارتفاع ضغط الدم
اعداد د0 منى المسلمه