..سموم الجسد..
المعروف أن اجسامنا تتخلص من السموم والخلايا الميتة والفضلات الضارة وعلينا مساعدة أجسامنا في هذه المهمة الشاقة لأن المشكلة ستكون أقوي اذا تركنا كل هذه السموم تتراكم بداخل أجهزتنا الحيوية.. وحتي يظل الجسم نقياً من السموم يقدم خبراء التغذية والعلاج الطبيعي أهم النصائح للحصول علي نتيجة مرضية وجسم متمتع بالصحة والرشاقة.
تفادي الأطعمة الدسمة والمنتجات والمشروبات الكحولية والتدخين والاكثار من الفواكه. ولتنشيط عملية التخلص من السموم يشرب كوب من الماء الساخن يحتوي علي عصير ليمون صباحا بمجرد الاستيقاظ وفائدته تخليص الكبد من كل ما يحويه من مواد ضارة وامداد الجسم بفيتامين c.
يؤكد خبراء التغذية ان الألياف الغذائية دورها هام في مساعدة الأمعاء علي التخلص من الفضلات وهي موجودة في الفاكهة والخضروات وخبز القمح الكامل والحبوب.
ولتخفيف العبء علي الكليتين اللتين تقومان بتصفية نحو 20 لترا من الدم في الساعة وفصل المواد الضارة والتخلص منها يجب شرب لتر ونصف لتر من الماء يوميا أو أكثر ويفضل شرب المياه التي تحتوي علي نسبة قليلة من الأملاح المعدنية وذلك لتفادي إثقال الكليتين بنسب كبيرة من المعادن وأيضا شرب الشاي الأخضر أو العادي فهما مدران للبول ويحولان دون أحتباس الماء في الجسم.
وضرورة الاستعانة بالأعشاب المفيدة لتخلص الجسم من السموم وذلك لتسهيل عملية الهضم أما في حالة الغثيان الناتج عن بطء شديد من عملية الهضم ينصح بشرب النعناع المغلي الذي ينشط افرازات الكبد واستخدام البقدونس المنشط للكليتين والزعتر.. كل هذه النصالح تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية.
وننصح كل سيدة بضرورة ممارسة الرياضة لأنها تحافظ علي لياقة الجسم والرشاقة وتساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتسمح بالتخلص من السموم ومن جهة أخري فممارسة الرياضة تسمح للجلد بالتخلص من كمية كبيرة من الفضلات شرط ممارسة نشاط رياضي يؤدي إلي العرق ويفضل ممارشة النشاط الرياضي في مكان نظيف وصحي ومن المفيد أيضا التخلص من السموم في غرف السونا والبخار لأنها لا تسبب جفاف الجلد اضافة الي راحة تبدد الاجهاد والضغوط اليومية ويمكن الاستلقاء في المغطس الحمام المنزلي بماء حرارته 38 درجة ثلاث مرات يوميا لتنشيط الدورة الدموية وتشير النصائح الي أن الجلد يتخلص مما يتراوح بين 6 أو 7 لترات يوميا وتزيد هذه الكمية لدي القيام بمجهود جسدي أو عند أرتفاع درجة الحرارة بالجو اذ ان الجلد يمثل مصنعا لمعالجة السموم.
وبضرورة قيام الجسم بعملية التنفس بشكل صحيح فالجسم والدماغ لا يستطيعان أداء وظائفهما كما يجب اذا لم تصل اليهما كمية الأكسجين الكافية ويؤدي ذلك للشعور بالارهاق والقلق ولما كان معظم الناس لا يتنفسون بشكل جيد فمن المفيد القيام بتمارين التنفس العميق ومن النصائح هنا أداء التمرين الخاص بتنقية الجسم عن طريق الأنف واستنشاق الهواء وكأنك تتلقي طعاماً وحاول ان تتحسس كثافة هذا الهواء المحمل بالطاقة التي يستفيد منها جسمك ليتخلص من السموم الموجودة به ثم اخري الهواء وكأنك تتخلص من هذه المواد ويمكن تكرار هذه التمارين طوال النهار خاصة في أوقات الضغوط الجسدية والنفسية.. وأخيراً سيدتي عليك بالتوازن بين الأطعمة ومزاولة الرياضة لتصبحي رشيقة ومتمتعة بالصحة في آن واحد.