بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطرق الصحية لإنقاص الوزن البدانة هي من أكبر المشاكل الصحية التي نواجهها في عصرنا الحالي . و ذلك نتيجة تغير نظام حياة الأفراد و توفر التسهيلات في المواصلات و التطور التكنولوجي الذي جعلنا نقضي معظم أوقاتنا جالسين أمام الشاشات أو وراء المكاتب. ومن الجدير بالذكر أن البدانة تترافق مع عدة أمراض أهمها : مرض السكري النوع الثاني typeII ، أمراض المرارة، بعض أنواع السرطان ، اضطرابات نفسية و مشاكل اجتماعية ، النقرس أو داء الملوك Gout و غيره. و مع انتشار المشكلة، تعددت أنواع طرق الحمية و انقاص الوزن ، و انتشرت الأخطاء التي سببت مشاكل صحية و مضاعفات خطيرة في كثير من الأحيان نتيجة الطرق غير المدروسة بشكل صحي و عقلاني. بل إن بعض هذه الطرق أشبه بالانتحار و معظمها أغراضها تجارية بحتة و تسعى للكسب المادي على حساب صحة الأفراد. لذا فإننا هنا نريد أن نسلط الضوء على الطرق الصحيحة و المدروسة صحياً و علمياً لانقاص الوزن بدون التعرض لمضاعفات ضارة بصحة الانسان بإذنه تعالى. وإليكم دليلكم الكامل :- قياس الوزن المثالي طرق إنقاص الوزن من الطرق العشوائية الغير جيدة كمحاولة لإنقاص الوزن مصطلحات مهمة في عالم التغذية أو نظم الحمية طرق حساب السعرات الحرارية كيفية توزيع السعرات الحرارية على المجموعات الغذائية قراءة لملصق القيمة الغذائية الرياضة وكمية السعرات المستهلكة الرياضة ونبضات القلب كيف تُحافظ على وزنك وتتجنب إكتساب وزن من جديد بعض المعتقدات الخاطئة آخر الحلول لعلاج زيادة الوزن المراجع تمت الترجمة و النقل بتصرف من عدة مصادر أهمها : تخطيط الوجبات لـ الدكتور عصام حسن عويضه الكامل في اسرار التغذية لـ كالا حبيب مراد Understanding Normal and Clinical Nutrition by Eleanor Noss Whitney (Author), Corinne Balog Cataldo (Author), Sharon Rady Rolfes (Author) الويكيبيديا مع تمنيات قسم نداء الإسعاف بالصحة للجميع لا تنسونا من صالح دعائكم ومن قام بتجميع المادة وترجمتها بارك الله فيكم