الفشار واﻻندومي غنية بالسعرات الحرارية العالية****
إن زيادة استهﻼك السعرات الحرارية عن المخصص له العديد من المشاكل الصحية وفى مقدمتها زيادة الوزن واﻹصابة بالسمنة التي تعتبر البوابة اﻷولى لحدوث اﻷمراض مثل اﻹصابة بالسكري وارتفاع الضغط وأمراض الكولسترول وأمراض القلب وقد أوضحت الدراسات البحثية أن بعض اﻷغذية عالية بالسعرات مثل الجبن المقلي أو المحمر مثل ذلك ما يضاف إلى بعض اﻷغذية السريعة مثل البرجر لذلك ينصح بالحد من إضافة الجبن إلى اﻷكل سوء السريع أو العادي ﻻن ذلك يزيد من مضاره باﻹضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية. وكذلك الدونات حيث إنها تتصف بارتفاع السكر والدهون (الزيوت) الناتجة عن عملية القلي . وذكر في التقرير أن البوب كورن «الفشار» الذي يضاف إليه الزبدة من اﻷغذية التي تتصف بأنها عالية في السعرات الحرارية. وجاء بعد ذلك المشروبات الغازية بأنواعها فهي مرتفعة السعرات ﻹضافة كميات كبيرة من السكر خﻼل عملية تصنيعها وغالبا ما تستهلك مع العديد من اﻷغذية عالية السعرات ومن اﻷغذية العالية في السعرات الحرارية «اﻻندومي» والتي تعتبر أغذية نشوية ويضاف إليها الملح وبعض التوابل والتي يﻼحظ أن لها دوراً في عملية تراكم الدهون في الجسم، مما سبق يتضح انه يجب الحرص على اﻻبتعاد عن اﻷغذية عالية السعرات واستبدالها بأغذية صحية وخاصة الخضار واﻷغذية الكاملة للحد من هذه اﻷغذية غير الصحية وكذلك استهﻼك كمية كبير من اﻷلياف.من جريده الرياض