تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

[أم عمر]

 

تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى : اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية : تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة : جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.
بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة : لا توجه اللوم لأحد ، فلا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

[نصرة مسلمة]

جزاكِ الله خيراً فعلاً نحتاج لمثل هذه النصائح خاصة مع كل الضغوطات التي نعيشها. بارك الله فيكِ أختي أم عمر .

[أم عمر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نصرة مسلمة

جزاكِ الله خيراً فعلاً نحتاج لمثل هذه النصائح خاصة مع كل الضغوطات التي نعيشها. بارك الله فيكِ أختي أم عمر .

وخيرا جزاكِ الله يا أُخية وبارك فيكِ ونفع بكِ

[أم حُذيفة السلفية]

جزاكِ الله خيراً

[أم عمر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبى ملك ربى

جزاكِ الله خيراً

وخيراً جزاكِ الله وبارك فيكِ ونفع بكِ

[ام يحيي حمزه]

جزاكى الله عنا كل خير اختى الغالية
وبارك فيكى

[أم عمر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام يحيي حمزه

جزاكى الله عنا كل خير اختى الغالية
وبارك فيكى

وخيراً جزاكِ الله وفيكِ بارك وأحسن سبحانه إليكِ

[أم العلاء السلفية]

جزاك الله خيرا اختي
ونفع الله بكي
هذة نصائح جميلة ومفيدة
بارك الله فيكي

[أم عمر]

جزاك الله خيرا اختي
ونفع الله بكي
هذة نصائح جميلة ومفيدة
بارك الله فيكي

وخيراً جزاكِ الله وفيكِ بارك وأحسن سبحانه إليكِ ونفعنا وإياكِ بها آمين

[أم محمد إبراهيم]

هذا والله كلام حسن وطيب
جزاكى الله خيرا
ونفع الله بعلمك المسلمين