بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معتقدات خاطئة
"عصير الكريب فروت , والخل يذيب الشحوم "
خطأ فالرياضة المترافقة مع اتباع نظام غذائي منحف هي وحدها التي تزيل الشحوم .
" زيت الزيتون يذيب الشحوم "
زيت الزيتون و زيت الذرة و زيت عباد الشمس لها تأثيرات حميدة في تنظيم الكوليسترول
و أكسدة الكوليسترول السيء LDL ، و لا تذيب الشحوم على الإطلاق ، بل تزيد
الوزن إذا تناولها الشخص بكمية أكثر من حاجته اليومية.
" الخبز الاسمر يحتوي على سعرات حراريه أقل من الخبز الابيض "
خطأ , الخبز الأسمر غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم ، وهو يمكن يوفر احساس بالشبع
أكثر من الخبز الابيض .
"الخبز المحمص أو التوست يحتوي على سعرات حراريه أقل من الخبز العادي "
خطأ ,. لأن الخبز المحمص يكون فقد الماء فقط ، لكن مكوناته هي نفسها مكونات الخبز العادي .
" ان النشويات الموجوده في الخبز والارز والحبوب تزيد من الوزن
على عكس البروتينات الموجوده في اللحوم والدجاج والبيض "
خطأ . فالنشويات والبروتينات تتساوى من ناحيه عدد السعرات الحراريه , فكل غرام
واحد من النشويات او البروتينات يعطي 4 سعرات حراريه , اما اللحوم فتحتوي اضافه
الى البروتينات , على نسبه من الدهنيات , مثلا يحتوي لحم الغنم
على سعرات حراريه اكثر من الخبز .
"الأحزمة والشورتات المنحفة وحمامات السونا والبخار
وسائل لخسارة الوزن "
هي في الحقيقة لا تساعد على خسارة الدهن بل تجعلك تخسر الماء الذي يجب ألا تفقده أصلاً .
" الاكثار من شرب الماء يسهم في خسارة الوزن "
الحقيقه ان الماء ضروري لتأمين استمرار عمل وظائف الجسم للتخلص من الفضلات
ومنع الإمساك لكنه لا يسهم في خسارة الوزن الزائد بل يعطي شعور الشبع .
مع تحيات قسم نداء الإسعاف
12-27-2010, 12:51 AM
بعض المعتقدات الخاطئة
العرض العادي
