أنا حامل وأعانى من الإمساك وأشعر بالألم فما هى الأغذية المناسبة

[الشافعى الصغير]

السوائل للحامل تنقذها من الإمساك

الحركة مفيدة للحامل
أنا أم حامل وأعانى من الإمساك المستمر لذلك أشعر بالألم، فما هى الأغذية التى يمكن أن أتناولها؟

يجيب الدكتور صلاح سند، أستاذ النساء والتوليد بالقصر العينى قائلا:إنه من المفروض على السيدة الحامل أن تتحرك وتشرب سوائل كثيرة سواء كان لبن وعصائر أو مياه والذى يحدد احتياج الجسم للسوائل لون البول، فإذا كان اللون فاتح فإن ذلك معناه أن الجسم لا يحتاج إلى السوائل، أما إذا كان اللون غامق فهذا معناه أن الجسم يحتاج إلى سوائل ولابد من شرب السوائل اللازمة لاحتياج الجسم.

ويؤكد سند على ضرورة التزام الحامل بتناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الخس والجرجير والخيار، ولابد أن تأكل الفواكه والخضروات بالقشرة الخاصة بها، وهناك عادات يجب أن تتبعها لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء الحمل بأن تتناول كوب من اللبن البارد على الريق، أو كوب عصير برتقال، وأن تتناول مربى التين وتمارس رياضة المشى، لأن الحركة تجعل الأمعاء تتحرك ومن ثم لا تصاب بالإمساك والجلوس لفترات طويلة مما يؤدى إلى كسل حركة الأمعاء.